금연에 도움이 될 수 있는 금연 팁

금연에 도움이 될 수 있는 금연 팁

금연에 도움이 될 수 있는 금연 팁

흡연이 당신에게 어떤 상처를 주는지 이미 알고 있을지라도, 그 중독을 극복하는 것은 여전히 어렵다.

만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 당신은 올바른 방향으로만 손을 뻗으면 될 것이다.

아래 조언은 당신이 시작하는 데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 말해라.

만약 당신이 당신의 그만두려는 의도를 주변 사람들에게 알려준다면, 그들은 당신에게 동기를 부여할 수 있을 것이고, 당신을 어떠한 유혹으로부터도 멀리하게 할 수 있을 것이다.

사랑하는 사람들을 지지하는 그룹은 당신이 그만두려는 계획을 고수하는데 필요한 힘을 줄 수 있다.

금연이 어떻게 이루어질 수 있는지에 대한 아이디어 목록을 만드세요.

효과적으로 중지하기 위해 당신의 삶과 필요에 따라 이 목록을 사용자 정의하십시오.

모든 사람은 일을 하는 다른 방법을 사용한다.

당신의 최선의 선택이 무엇인지 찾는 것이 중요하다.

리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.

당신이 담배를 피우지 못하게 하고, 당신의 건강을 증진시키기 위해 운동하거나 체육관에 들어가 보십시오.

그것은 또한 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있다.

현재 규칙적으로 운동을 하지 않으면 규칙적으로 걷는 것으로 천천히 시작할 수 있다.

운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.

의사에게 담배를 끊는 것을 도와달라고 부탁해라.

어떤 약은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.

당신의 의사는 또한 당신에게 핫라인과 그룹을 포함한 지원 네트워크를 소개할 수 있는데, 그것은 당신이 그만두게 할 가능성이 더 높아지게 할 것이다.

담배를 끊은 후 체중 증가를 경험하지 않으려면 과일과 야채로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하십시오.

이것은 그만둘 때 나타나는 특징적인 체중 증가와 싸우는 한 방법이다.

올바른 선택을 하는 한 더 먹는 것은 괜찮다.

너 혼자 하려고 하지 마.

친구와 가족에게 지지와 격려를 요청하고, 그만두고 싶다는 것을 알리고 도움을 주도록 하라.

지지 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이다.

여러분의 동료들은 여러분이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있고 도움을 줄 수 있고 조언을 해줄 수 있을 것이다.

니코틴에 대한 갈망을 피하기 위해, 다른 방법으로 스트레스를 해결하도록 노력하라.

체육관에 가는 여행과 당신의 최악의 철수 시간을 맞추도록 하라.

새로운 취미 또한 증상에 대처하는 좋은 방법이다.

마사지도 큰 도움이 될 수 있다.

다운타임을 경험하고 있을 때, 재미있는 일들에 정신이 팔리지 않도록 하라.

취미를 개발하다.

한동안 해보지 못한 낡은 것에 관여하기 시작해.

친구와 함께 점심을 먹는다.

책을 읽다.

너를 계속 붙잡아 두는 것은 모두 좋은 것이다.

가족과 친구들이 네가 담배를 끊는다는 것을 꼭 알아라.

그들은 당신이 그만두는 여행을 계속하도록 강요할 것이다.

좋은 지원 시스템을 사용하는 것은 그만둘 때 이롭다.

이것은 당신이 성공할 가능성을 크게 높여주고, 당신이 원하는 곳에 도달할 것이다.

동기부여를 항상 명심해라.

아마도 당신의 벽에 영감을 주는 표지판을 붙이거나, 당신의 노력을 상기시키는 보석을 가지고 있는 것이 도움이 될 것이다.

당신이 무엇을 선택하든, 시각적으로 상기시켜주는 것은 갈망하는 것이 부딪힐 때 도움이 될 것이다.

온라인 포럼 및 지원 커뮤니티를 통해 지원을 받으십시오.

당신은 그 습관을 버리는 사람들에게 지원을 제공하는 데 특별히 전념하는 방대한 사이트들을 발견할 수 있다.

당신의 전략을 다른 사람들과 비교하는 것이 당신에게 도움이 될 수 있다.

또한, 여러분 옆에 있는 다른 끊는 사람들은 여러분이 이 여정을 통해 모든 사람들의 고군분투하는 모습을 볼 수 있도록 도울 수 있다.

담배를 끊는 것은 많은 사람들에게 심각한 도전이 될 수 있지만, 입증된 기술에 대한 지식을 갖는 것은 흡연을 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.

이 글의 충고를 따르면, 너무 오래지 않아 습관을 버릴 수 있을 것이다.

이 조언들을 당신과 당신 가족의 건강을 보호하기 위해 활용하라.

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