더 나은 영양을 얻을 수 있는 간단한 방법

더 나은 영양을 얻을 수 있는 간단한 방법

더 나은 영양을 얻을 수 있는 간단한 방법

적절한 영양소에는 입으로 들어가는 음식과 음료를 추적하는 것이 포함된다.

건강하게 오래 살기 위해서는 어떤 것도 먹을 수 없고 어떤 것도 먹을 수 없다.

적절한 영양섭취를 실천함으로써 건강한 몸과 장수할 수 있다.

영양과 영양이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 알아보려면 계속해서 읽으세요.

신선한 과일과 채소를 매일 먹는 것은 좋은 영양 조언이다.

당신은 USDA당 매일 약 9-13인분의 야채와 과일을 먹어야 한다.

그것은 아마 실제보다 더 많이 들리는 것 같다.

아침식사와 함께 진짜 오렌지 주스를 한 잔 마시거나 스파게티 위에 토마토 파스타 소스를 올려라.

적절한 체중을 유지하거나 체중을 줄이기 위해서는 소화기관이 잘 기능하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.

또한, 물을 많이 마시고 섬유질을 섭취하십시오.

칼슘이 함유된 식품을 규칙적으로 섭취한다.

칼슘은 유제품이나 특정 해산물과 같은 음식 전체에서 나온다.

다른 칼슘 공급원은 견과류, 암녹색 잎채소, 콩 등 채식주의자 친화적이다.

칼슘은 강한 치아와 뼈를 위한 필수품이다.

칼슘이 부족하면 뼈가 약해지는 질환인 골다공증이 생길 수 있다.

이것은 뼈에 영향을 미치는 고통스럽고 쇠약해지는 질환이다.

라벨이 붙어 있지 않은 음식은 경계할 필요가 있다.

이러한 음식에는 지방이 많이 들어 있지 않지만, 이 누락된 지방은 종종 수 톤의 설탕과 가공 첨가물로 대체된다.

라벨을 잘 보고 영양 성분을 주의하라.

체중 감량 조언으로 작용하는 훌륭한 영양 팁은 여러분에게 이롭지 않은 어떤 종류의 음식도 피하는 것이다.

이러한 음식에는 튀기거나 가공량이 높은 것, 기름기가 많은 음식, 밀가루, 설탕, 전분 등 단순 탄수화물이 많이 함유된 음식 등이 포함된다.

모든 사람들은 좋은 디저트를 좋아하는데, 심지어 건강을 가장 중요하게 생각하는 사람들도 좋아한다.

디저트 욕구를 충족시키는 건강에 좋은 단것을 먹는 것은 가능하다.

칼슘이 풍부하고 지방이 없는 요구르트 위에 얼린 딸기, 견과류 그라놀라 또는 계피를 뿌려 먹어 보라.

당신은 또한 크래커를 당신의 파르페에 부수어 크런치를 첨가하는 것을 시도할 수 있다.

이 기술은 여러분이 급하다고 느낄 때 조차도 더 똑똑하고 건강한 음식을 선택하는데 도움을 줄 것이다.

선택할 수 있는 다양한 음식을 먹는 것은 패스트푸드를 피하거나 완전히 다이어트를 포기하는 데 도움이 될 것이다.

가족이 야채를 더 많이 먹게 하는 현명한 방법은 그것들을 피자에 쌓는 것이다.

표준 토핑을 올린 후 양파, 토마토, 올리브와 같은 채소를 넣는다.

그리고 토핑을 뜯지 말라!

임신했을 때 음식 선택에 적절한 철분을 포함하도록 하라.

하루 철분 섭취량을 18mg에서 27mg으로 늘려 임신 중 건강을 유지하도록 한다.

자라나는 태아는 적절한 발달을 위해 상당한 양의 철분을 필요로 한다.

철분을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 철분을 스스로 강탈하여 아기가 자라도록 도와주게 되어 빈혈을 일으킬 수 있다.

페퍼민트 기름을 두르거나, 사과나 바나나 냄새를 맡아보라.

이런 음식의 향기는 식욕을 억제한다.

많은 사람들은 이러한 음식의 향기가 여러분의 몸이 방금 음식을 먹었거나 현재 먹고 있다고 생각하게 만들 것이라고 생각한다.

식욕을 억제하면 건강한 체중을 유지할 수 있다.

영양을 향상시키고 싶을 때, 자연 식품을 찾아라.

가공식품은 당신에게 매우 해로울 수 있다.

살코기, 신선한 과일, 야채, 통곡물을 먹어라.

슈퍼마켓의 많은 가공식품에 유혹당한다면, 그것들을 함유하고 있는 통로를 피하라.

앞서 언급했듯이 건전한 영양 섭취는 자신이 먹고 마시는 것이 무엇인지를 주의 깊게 관찰할 필요가 있다는 것을 의미한다.

영양은 당신을 건강하게 하고 더 오래 살 수 있게 해준다.

여기에 제시된 조언에 따라 충만하고 만족스러운 삶을 위한 훌륭한 영양을 즐기세요.

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