생명을 빼앗는 고통을 멈추는 방법

생명을 빼앗는 고통을 멈추는 방법

생명을 빼앗는 고통을 멈추는 방법

전세계 많은 사람들이 어느 순간 요통을 경험한다.

심각한 요통은 일상 생활에 정상적인 업무가 완성되기 어려운 환경을 조성할 수 있다.

불행히도 요통도 치료하기 어려운 것으로 판명될 수 있다.

다행히도, 요통을 다루는 많은 방법들이 있다.

이 글은 요통을 다루는 요령으로 가득 차 있다.

자신의 필요에 맞는 매트리스를 찾는 것은 잠을 푹 자고 요통에서 벗어나 잠에서 깨는 데 필수적이다.

부드러운 매트리스가 사람에게 좋지 않다는 것이 일반적인 의견이다.

딱딱한 매트리스가 더 좋지만 너무 단단하지는 않다.

왜냐하면 그것은 실제로 등을 아프게 할 수 있기 때문이다.

당신은 당신이 필요한 것을 찾으려면 많은 다른 매트리스에 누워야 한다.

통증이 나타나면 며칠간 신체활동을 피해서 쉴 시간을 주도록 한다.

통증이 줄면 경미한 부상이 될 가능성이 크다.

비록 같은 양이나 통증이 증가한다면 의사나 지압사가 검사를 통해 문제의 원인이 무엇인지 확인할 필요가 있을 것이다.

통증을 완화시키려 하면 실제로 사용 부족으로 지지근이 더욱 약해져 통증이 악화될 수 있다.

어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.

이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.

어떤 일을 반복해서 할 때, 그것을 혼동하도록 노력하라.

앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.

항상 올바른 자세를 유지함으로써 요통의 불편함을 아낄 수 있다.

격렬한 활동을 통해서만 허리를 다칠 수 있다는 잘못된 생각이 있다.

비록 문제의 진실은 한 번에 몇 시간씩 나쁜 자세로 앉아 있는 것, 즉 많은 사람들이 컴퓨터를 하면서 하는 일이라는 것이 뒷 근육에 많은 손상을 줄 수 있다는 것이다.

허리가 아프면 걱정하면 더 심해질 수 있다.

긴장을 풀 수 있는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

충분한 휴식을 취하고 통증과 불편함을 완화하기 위해 핫팩을 바른다.

요통을 치료하는 일을 할 때는 기본부터 시작하는 것이 가장 좋다.

2, 3일 동안 등을 쉬기만 해도 많이 안심이 될 것이다.

휴식을 취하는 동안 허리 통증을 완화시키기 위해 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 다른 항염증 약을 복용한다.

찬 것과 더운 것을 번갈아 치료하면 통증을 가라앉힐 수 있다.

이상적인 체중이 10파운드 이상이면 살을 빼야 한다.

특히 복부 주변에서 체중이 증가한 경우 추가 체중에 따라 몸의 무게중심이 이동한다.

이 간섭은 허리 아래쪽에 무리를 줄 수 있다.

결국 만성적인 요통을 일으킬 수 있다.

항상 자세에 집중해라.

등을 곧게 펴고, 양발을 바닥에 대고, 타이핑을 할 때 아래를 유지하는 등 앉을 때 적절한 자세를 취하라.

컴퓨터 화면을 볼 때, 아래를 보거나 목을 위로 크레인을 달지 않아도 된다.

만성적인 요통을 앓고 있다면 통증을 완화하기 위한 첫 번째 단계 중 하나는 재떨이에 있는 것과 관련이 있다.

흡연은 당신의 순환을 감소시킬 수 있고, 척추 디스크의 퇴화에 기여한다.

임신한 배가 크면 위나 등에 기대어 잠을 잘 수 없다.

의사들은 체중을 고르게 분산시키기 위해 옆으로 누워서 잘 것을 권한다.

비록 비용이 많이 들 수 있지만, 물리치료는 종종 여러분의 요통을 완화시키기 위한 가장 좋은 행동 과정이다.

그들이 치료사를 제공하지 않더라도, 병원을 방문하면 당신이 있어야 할 곳으로 갈 수 있다.

비용이 많이 들겠지만 장기적으로 분명히 도움이 될 것이다.

허리가 아프지 않도록 해라.

네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해라.

이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하십시오.

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