이러한 팁으로 노화 과정을 완화하는 방법 알아보기

이러한 팁으로 노화 과정을 완화하는 방법 알아보기

이러한 팁으로 노화 과정을 완화하는 방법 알아보기

노화에 관해서라면, 사람들은 사실일 수도 있고 아닐 수도 있는 많은 선입견을 가지고 있다.

우리 중 상당수는 시각과 청력에 문제가 있는 노인에 대한 고정관념에 익숙하다.

사실 그 어느 때보다도 지금 노화는 삶의 질에 지장을 주지 않는 과정이다.

여러분이 더 행복하게 살 수 있도록 나이를 먹을 때 고려해야 할 몇 가지 제안들이 있다.

당신은 레스베라트롤을 복용하는 것이 좋을지도 모른다.

균형잡히고 낮은 칼로리 식단을 섭취하는 젊은 날의 이점에 대한 유망한 연구들이 있어왔다.

견과류와 포도에서 자연적으로 발생하는 레스베라트롤도 같은 혜택을 제공할 수 있다.

그 물질 자체는 또한 레스베라트롤 보충제를 생산하는 데 자주 사용되는 일본 매듭에서 유래되었다.

레스베라톨은 또한 세나누캉굴라타 뿌리에서도 발견된다.

균형식단을 따르는 것은 나이가 들면서 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나이다.

건강하게 먹는 것은 많은 종류의 과일, 고기, 야채, 곡물을 먹어야 한다.

이런 음식들을 먹는 것은 몸에 필요한 영양분을 줄 것이다.

매일 밤 충분한 수면을 취하도록 주의해라.

평균적인 성인은 상쾌함을 느끼기 위해 8시간의 수면을 필요로 한다.

수면 부족은 우울증과 심혈관 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있는 것으로 입증되었다.

나이가 들수록 피부가 최고로 보이게 하려면 파운데이션이나 파우더 메이크업을 사용하지 마십시오.

나이가 들수록 피부에는 더욱 수분을 공급해야 할 것이다.

마스카라, 립글로스, 아이라이너 같은 다른 화장품을 사용해봐.

탐험하고 진정으로 소중히 여겨야 할 여행으로 인생을 살아라.

스스로 이정표와 목표를 세워라.

목표에 도달하는 것은 끊임없이 발전하는 과정이어야 한다.

긍정적이고 긍정적인 사람들과만 친구로 남아라.

웃음과 웃음이 주름의 외모를 줄이고 피부를 젊어 보이게 할 수 있다는 증거가 있다.

그러니 투덜대는 무리보다는 재미있는 사람들과 함께 나날을 보내세요.

피부가 가혹한 환경에 노출되지 않도록 하십시오.

피부 손상은 심한 더위와 추위로 인해 발생할 수 있다.

이것은 피부암과 같은 질병으로 이어질 수 있고 또한 조기 노화를 일으킬 수 있다.

설탕은 수명이 짧아지는 가장 큰 요인 중 하나이다.

과도한 설탕 섭취로 노화 과정이 빨라지고 수명이 줄어든다.

과학 연구는 설탕이 모든 살아있는 동물의 삶에 해로운 영향을 미친다는 것을 밝혀냈다.

심장병의 위험을 줄이기 위해 붉은 고기를 생선으로 대체한다.

고기에 들어 있는 지방은 결국 혈관과 동맥을 막히게 할 것이다.

반면에 물고기는 반대로 한다.

그것을 식사에 첨가하고 먹는 붉은 고기의 양을 줄이면 더 건강하고 장수하는 데 도움이 될 것이다.

항상 많은 양의 물을 마셔라.

하루에 8잔에서 10잔의 물을 마시는 것은 모든 사람들에게 중요하지만, 나이가 들수록 몸이 더 쉽게 탈수되는 것이 두 배로 중요하다.

조심하고 넘어지지 않도록 해라.

낙상은 골절, 심각한 부상, 때로는 노인들 사이에서 사망의 큰 원인이다.

일주일에 3번 정도 걷는 데 30분 정도 걸으면 균형에 도움이 되고 심신 건강도 유지된다.

칼슘, 비타민 D, 웨이트 트레이닝을 사용하여 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄이십시오.

은퇴할 때 새로운 취미를 시작하거나 오래된 취미를 다시 찾아라.

취미들은 당신이 긍정적인 목표에 집중하도록 도울 수 있다.

이제 시간이 생겼으니, 가족이나 직업적 책임을 위해 시간을 벌기 위해 따로 떼어 놓아야 했을지도 모르는 이익에 집중할 수 있다.

취미들은 당신의 몸과 마음을 적극적으로 사로잡을 수 있다.

사실 많은 사람들이 이 시기를 황금시대라고 부르는 경우가 많다.

이 조언들을 사용하여 당신의 여생을 행복하고 건강하게 만드세요.

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